從金沙灘到潮間帶：一間屋當 overnight 基地
福隆海水浴場從一間屋步行約 8–12 分即可抵達；若要往福連潮池、馬崗、卯澳或龍洞，建議自備汽機車或預留大眾運輸時間。玩水後回民宿沖澡、放行李，比當日拖著濕裝備趕火車輕鬆很多。
安全與潮汐
- · 潮間帶／潮池務必對潮汐與海象，浪大勿下
- · 岩岸穿防滑鞋；浮潛建議救生衣與教練指引
- · 東北季風季（約 10–3 月）沿海風浪大，可改沙灘散步
- · 小孩戲水請家長全程陪同
建議行程
沙灘放空・零趕路
適合：獨旅、情侶、家庭（幼兒）、火車輕裝 ｜ 約 4–8 小時｜半徑 1 km 內
交通：全程步行（可選單車）
出發 · 一間屋旁
起迄皆一間屋；行李可全天寄放
時間行程
- 到站一間屋
福隆站出站 30 秒；寄放行李／check-in
- 上午福隆海水浴場
一間屋步行約 8–12 分（約 0.6–1 km）；戲水、沙雕、散步
- 中午站前覓食或星巴克
星巴克步行約 5–10 分；不需開車
- 下午沙灘／SUP（預約）或回房休息
回一間屋沖澡約 10 分內；晚班火車離開或續住
福連潮池・三貂角・卯澳
適合：情侶、家庭（會游泳）、玩水取向 ｜ 約 6–8 小時｜半徑約 6–11 km
交通：自備機車或開車（無車可台灣好行／新巴士，較花時間；福隆無租機車）
出發 · 一間屋旁
一間屋出發 → 同線往返 → 當晚回一間屋
時間行程
- 09:00一間屋出發（先查潮汐）
自備機車／開車約 12–18 分至福連
- 09:30–12:30福連國小天然海水游泳池
浮潛／戲水；岩岸防滑；浪大勿下
- 13:00–14:00三貂角燈塔
福連再約 5–8 分；拍照觀海
- 14:00–15:00馬崗潮間帶（可選）
與燈塔同區；對潮汐再下
- 15:30–17:30卯澳海鮮・石頭屋
回程約 8–15 分車程
- 18:00 前返回一間屋
卯澳→一間屋約 10–15 分；沖澡
玩水・沙灘
福隆海水浴場
黃金沙灘・東北角最代表性的海岸
一間屋出發（單程估算）· 約 0.8 km
- 腳踏車約 3–5 分
- 自備機車約 2–4 分
- 開車約 3–5 分（含找停車）
🚶 步行：約 8–12 分
暑假人潮多，步行最輕鬆
細緻金黃沙灘綿延開闊，是東北角最知名的海水浴場。夏日浪花溫和、沙質柔軟，適合戲水、玩沙與沙灘散步。每年約 5–10 月常舉辦沙雕藝術季，以沙為媒的大型作品為海灘增添藝術氣息。住在一間屋，早上輕裝出門、下午回房沖澡休息，節奏最舒服。
推薦活動
- 戲水玩沙
- 沙雕展（季節性）
- SUP／衝浪體驗
- 沙灘散步與夕陽
小提醒
- 夏季人潮多，建議早晨或傍晚前往
- 請攜帶防曬、遮陽帽與替換衣物
- 部分水上活動需另行預約課程與裝備
衝浪・SUP・獨木舟
福隆沙灘與雙溪河口水域
一間屋出發（單程估算）· 約 1–1.5 km
- 腳踏車約 4–6 分
- 自備機車約 3–5 分
- 開車約 4–6 分
🚶 步行：約 10–15 分
依店家集合點略有增減
福隆海水浴場浪勢相對友善，適合初學者體驗衝浪；雙溪河口水域開闊、水流較緩，也是 SUP 立槳與獨木舟的熱門場地。清晨或黃昏波光最美，結束後走回車站旁的一間屋，不必趕車。
推薦活動
- 衝浪初體驗
- SUP 立槳
- 獨木舟
- 水上活動攝影
小提醒
- 請全程穿救生衣並遵守教練指示
- 風浪大時勿自行下水
- 行前確認海況與店家營業／課程時間
浮潛・潮間帶・潛水
卯澳灣／卯澳漁村
岩岸海灣・浮潛與海鮮的近距離秘境
一間屋出發（單程估算）· 約 5–7 km
- 腳踏車約 20–30 分（電動輔助約 15–20 分）
- 自備機車約 10–15 分
- 開車約 10–15 分
🚶 步行：不建議（約 1–1.5 小時）
可併舊草嶺環狀線單車行程
卯澳漁村位於東北角海邊，右抱萊萊山、左擁荖蘭山，山海景緻開闊。地名相傳自高處俯視灣澳形似「卯」字。百餘年來居民多靠養殖九孔或捕魚維生，村內可見石頭屋聚落與慵懶貓咪。海水清澈、退潮潮間帶豐富，也是浮潛與品嚐海鮮的熱門據點。從一間屋出發適合「單車半日＋海鮮」組合。
推薦活動
- 浮潛
- 潮間帶觀察
- 石頭屋／漁村散步
- 海鮮料理
小提醒
- 下水前務必確認潮汐與海象
- 建議穿防滑鞋，岩岸濕滑
- 假日餐廳易客滿，建議先預約
福連國小浮潛點（天然海水游泳池）
東北角潛水聖地・卯澳灣潮池練習場
一間屋出發（單程估算）· 約 6–8 km
- 腳踏車約 25–35 分（電動輔助約 18–25 分）
- 自備機車約 12–18 分
- 開車約 12–18 分
🚶 步行：不建議
近三貂角燈塔約再 5 分鐘車程
福連國小位於東北角貢寮、卯澳灣畔，是全台位置最東、海拔最低的小學之一。國小旁有一處天然海水游泳池／潮池，水質清澈，深淺兼具，是東北角浮潛與潛水客的經典練習場；站在操場邊即可眺望海域，對面可看見三貂角方向。彩繪校園氣氛可愛，岩岸地形由太平洋沖刷而成。亦有人帶狗狗來戲水，腹地夠大可搭遮陽與簡易野餐（請自負安全、清潔與遵守現場規定）。從一間屋出發可與卯澳、三貂角燈塔安排在同一天。
推薦活動
- 天然潮池戲水
- 浮潛練習
- 潛水基礎訓練（常有潛水客）
- 親子玩水（需家長陪同）
- 狗狗玩水（請清理排泄物、注意他人）
小提醒
- 水位有深有淺，請自備泳具、泳鏡；建議穿救生衣與防滑鞋
- 岩岸石頭路陡滑，上下請小心；漲潮或浪大時勿下水，安全第一
- 海水天然岩岸可能有海蟑螂等生物，勿踩踏、勿捕捉
- 校園上課時間請尊重教學、勿喧嘩；潮池周邊活動請以開放空間為主
- 戲水後可回福隆一間屋沖澡休息（民宿有行李寄放與單車停放）
馬崗潮間帶
臺灣海岸生態最豐富・綠藻最多的潮間帶之一
一間屋出發（單程估算）· 約 8–11 km（距福隆火車站約 5.6 km）
- 腳踏車約 30–45 分（舊草嶺環線順騎）
- 自備機車約 15–20 分
- 開車約 15–22 分
🚶 步行：不建議
務必對潮汐，退潮再步行潮間帶
隨著海浪長年的拍打沖刷，造就了東北角豐富多樣的地質景觀；海崖崩解之後所形成的馬崗海蝕平台，在潮起潮落之間，更成為了臺灣海岸線生態最豐富、綠藻最多的潮間帶之一。探索潮間帶生態最適合步行：走在長寬約百餘公尺的自然步道，會與許多小生物「巧遇」——潮池裡或石塊下有小魚苗、海葵、蜑螺、鐘螺、珠螺、海兔和螃蟹，還有緩慢移動的小寄居蟹；低潮帶附近則有小杉苔、珊瑚藻、海葵、藤壺和海鞘。一年四季有不同風情，也都可觀察潮間帶生物：春季海蝕平台舖滿綠油油的石蓴與藻類，猶如天然翠綠地毯；夏天綠藻較少但行走較容易，漫步其間俯拾皆是小小生物，體驗何謂「一潮池一世界」，也是親子生態之旅的最佳時節。從一間屋可搭配舊草嶺單車環線，經三貂角燈塔後抵達馬崗漁村。
推薦活動
- 潮間帶步行生態觀察
- 親子自然探索（一潮池一世界）
- 春日石蓴／綠藻地毯攝影
- 夏天戲水（請對潮汐、注意安全）
- 馬崗漁村散步
小提醒
- 地址：新北市貢寮區臺 2 線 108.5K 處馬崗漁村；電話 02-2499-1210
- 務必穿防滑鞋；勿踩踏藻類／生物、勿採集；注意潮汐與外圍危險區域，浪大勿下
- 公車站：馬崗市民活動中心（約 466 m）、馬崗（三貂角燈塔）（約 620 m）
- 台灣好行：至「馬崗（三貂角燈塔）」站後步行；亦可搭至啟源、萊萊再接續
- 台鐵：福隆站約 5.6 km（可接單車／機車／計程車）
- 鄰近諮詢：卯澳海洋驛站（約 1.2 km）
- 導航座標約 25.016952, 122.00030；資料來源：交通部觀光署
龍洞灣海洋公園
海水戲水・潛水獨木舟・海灣親子樂園
一間屋出發（單程估算）· 約 14–18 km
- 腳踏車約 50–70 分（沿海有上下坡，電動輔助較輕鬆）
- 自備機車約 20–28 分
- 開車約 20–28 分
🚶 步行：不建議
假日台 2 線易塞，請預留緩衝
龍洞灣海洋公園是炎夏全家親近海洋的代表景點。園內海洋戲水區與兒童水世界直接抽取海水，可戲水游泳、獨木舟與潛水；清澈海灣據稱可見近百種魚類，適合近距離觀察。園區另有海景咖啡屋可眺望海灣，以及地質解說教室、海濱生態教室，適合帶小朋友做戶外生態學習，認識潮間帶與地質景觀。黃昏時分海灣光影變化特別迷人，適合靜心看海。從一間屋出發約 20–25 分鐘車程，玩完可回民宿沖澡休息。
推薦活動
- 海水戲水／兒童水世界
- 獨木舟
- 潛水／浮潛
- 海景咖啡休憩
- 地質與潮間帶生態解說
小提醒
- 電話：02-2490-9258；開放時間請依龍洞灣海洋公園粉絲專頁或 LINE（@waterplayer）公告
- 生態復育區：請勿攜帶撈網及捕撈用具入園
- 下水前評估身體狀況，注意戲水安全
- 鼻頭—龍洞地質公園濱海線部分路段管制，須向管理處申請核可後進入
- 東北季風期（約 10 月～3 月）易有長浪，請勿前往海邊從事遊憩活動
- 園區有無障礙廁所（B1 靠泳池）、無障礙車位；座標約 25.1180, 121.9174